কোমর ব্যাথা? কোমর ব্যাথা কেনো হয়? কোমর ব্যাথা থেকে বাঁচতে কি করবেন?

Back Pain কি? কেনো হয় Back Pain?
Back Pain থেকে বাঁচার উপায় কি?

Back Pain বা কোমর ব্যাথা কি?
সহজ ভাষায় Back Pain কি জানুনঃ
মূলত কোমরের কারণেই কোমর ব্যথা হয়। এখন আপনি নরমালি চিন্তা করে দেখুন তো আপনার পেছনে কোমরে হাত দিয়ে সেখানে লম্বা একটা মেরুদন্ড আছে, মানে কিছু হাড় আছে এবং এই হাড়গুলোই কিন্তু আপনাকে ধরে রাখছে।আপনি একটা কঙ্কাল নিয়ে চিন্তা করেন, একটা মানুষ যখন মারা যায় বা একটা মানুষের কঙ্কাল যখন আমরা দেখি তার কোমরের মেরুদন্ড ছাড়া আর কিন্তু কিছু থাকে না সেখানে।তাহলে এই মেরুদন্ড তো একটা পিলারের মতো তাই না।
এই পিলারটাকে ধরে রাখার জন্য আল্লাহ বেশ কিছু মিরাকেল করেছেন।যেমন-
পিলারের মধ্যে কিছু লিগামেন্ট দিয়েছেন এটাকে ধরে রাখার জন্য
আপনার পিঠের দিকে কিছু মাংসপেশি দিয়েছেন আবার পেটের দিকে কিছু মাংসপেশি দিয়েছেন।
একটি বিল্ডিং যখন তোলা হয়,এই বিল্ডিং এর চারদিকে কিন্তু সুন্দরভাবে সাপোর্ট দেওয়া হয় বা কোনো গাছ বা ইলেকট্রিক পিলার যাতে উড়ে যেতে না পারে সেজন্য তার তিনদিকে বা চারদিকে রশি দিয়ে সাপোর্ট দেওয়া হয় যাতে কোনোদিকে সরে যেতে না পারে।
আমাদের মেরুদন্ডটার সাপোর্ট দেওয়ার জন্য জিনিসগুলো আছে পেটের ও পিঠের মাংসগুলোতে।এখন এই জায়গাগুলো যদি দুর্বল থাকে তাহলে আপনার মেরুদন্ডতে তো প্রবলেম হবেই।
আমরা প্রায়ই বলি “শিক্ষাই জাতির মেরুদণ্ড ও সেই মেরুদন্ডকে সোজা রাখতে হবে”। কিন্তু মেরুদন্ড সোজা হলই বিপদ!! কারণ আমাদের মেরুদন্ড কিন্তু সোজা না।আপনি যদি আপনার ঘাড়,পিঠ,কোমরের কথা চিন্তা করেন।তাহলে দেখবেন যে,মেরুদন্ডটির আকার কিন্তু কার্ভ বা বাকা আকৃতির।কোমরের দিকে কিন্তু একটু বাঁকা থাকে।এটা যদি কোনো কারণে সোজা হয়ে যায়,তখনই বিপদ হয়।তার মানে আপনার পেট,পিঠের মাংসপেশির কোনো দু্র্বলতার কারণে বেশিরভাগ সময় দেখা যায় মেরুদন্ডটা সোজা হয়ে যায় ও এর ফলেই কোমর ব্যাথা হয়।
মেরুদন্ডের হাড়গুলো একটির উপর আরেকটি বসানো থাকে।মাঝখানে কিন্তু একটি চাকতি থাকে।এর ফলে একটির সাথে অন্যটি লেগে ক্ষয় হয়ে যায় না।মেরুদন্ড সোজা হয়ে গেলে বা নড়াচোড়াতে কোনো সমস্যা থাকলে (আপনি ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে বা আঘাত পেলে) চাকতি যদি সামনে চলে আসে তখনই সমস্যাগুলো উদ্ভূত হয়।কারণ অনুভূতিবাহী স্নায়ুগুলো এগুলোর মধ্য দিয়ে যায়।আর এই নার্ভগুলে যতদূর গিয়েছে ততদূর পর্যন্ত ব্যাথা হবে।যেমন-বেকসাইডের মাংসপেশি,হিপের মাংসপেশি,থাই এর পেছনের মাংসপেশি,পায়ের পেছন দিকের মাংসপেশিতে ব্যাথা হয়।
Back Pain এর লক্ষণঃ

প্রথম দিকে এ ব্যথা কম থাকে এবং ক্রমান্বয়ে তা বাড়তে থাকে।

অধিকাংশ ক্ষেত্রে চিৎ হয়ে শুয়ে থাকলে এ ব্যথা কিছুটা কমে আসে। কোমরে সামান্য নড়াচড়া হলেই এ ব্যথা বেড়ে যায়।

ব্যথার সঙ্গে পায়ে ব্যথা নামতে বা উঠতে পারে, হাঁটতে গেলে পা খিঁচে আসে বা আটকে যেতে পারে, ব্যথা দুই পায়ে বা যে কোনো এক পায়ে নামতে পারে। কোমরের মাংসপেশি কামড়ানো ও শক্ত ভাব হয়ে যাওয়া।

প্রাত্যহিক কাজে, যেমন- নামাজ পড়া, তোলা পানিতে গোসল করা, হাঁটাহাঁটি করা ইত্যাদিতে কোমরের ব্যথা বেড়ে যায়।

ব্যথার সময় আর যা হয়

প্রথমে কোমরে অল্প ব্যথা থাকলেও ধীরে ধীরে ব্যথা বাড়তে থাকে। অনেক সময় হয়তো রোগী হাঁটতেই পারে না।

ব্যথা কখনও কখনও কোমর থেকে পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। পায়ে ঝিনঝিন ধরে থাকে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে পা ফেলতে সমস্যা হতে পারে।

পা অবশ ও ভারী হয়ে যায়। পায়ের শক্তি কমে যায়।

মাংসপেশি মাঝে মধ্যে সংকুচিত হয়ে যায়।

কি কি কারণে কোমরে ব্যাথা হতে পারে?
অতিরিক্ত ওজন
লম্বা সময় ধরে সামনে ঝুকে বসা
পেছনে সাপোর্ট ছাড়া চেয়ারে বসা
ব্যায়াম না করা
কোমর ব্যাথা যাতে না হয় সেজন্য কি করবেন?
সঠিক খাদ্যাভাস মেনে জীবনযাপন করা।শরীরের অতিরক্ত ওজন কমানো।
বসার সময় সোজা হয়ে বসা।সামনে ঝুকে যাতে না বসেন সেদিকে খেয়াল রাখা
পেছনে সাপোর্ট আছে(কাঠের চেয়ার হলে সবচেয়ে ভালো হয়) এরকম চেয়ারে বসা
দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে না বসে কিছু সময় পর পর উঠে হাটাহাটি করা।
নিয়মিত খেলাধুলা করা ও হাটাহাটি করা
একজন ডাক্তারের পরামর্শ মতো সঠিক ব্যায়মের মাধ্যমে মাংসপেশী শক্তিশালী করা।

ব্যাথা খুব বেড়ে গেলে বা সতর্কতার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত

সতর্কতাঃ কখনই ইন্টারনেটের তথ্য অনুযায়ী নিজের বা অন্য কারো চিকিৎসা করার চেষ্টা করবেন না।এগুলো পড়বেন নিজের জ্ঞানকে সমৃদ্ধ করার জন্য যাতে ডাক্তারকে আপনার সমস্যাটি জানাতে ও ডাক্তারের পরামর্শ সহজে বুঝতে পারেন আপনি।সর্ব অবস্থায় ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলবেন

The post কোমর ব্যাথা? কোমর ব্যাথা কেনো হয়? কোমর ব্যাথা থেকে বাঁচতে কি করবেন? appeared first on Trickbd.com.

from Trickbd.com https://ift.tt/dlGSIu5
via IFTTT